ems健身提醒您跑后的注意事项

2020-09-17 作者:admin
       现在健身成为全民热潮,从以前的晒美食,秀恩爱,变成了现在的晒腹肌、人鱼线、晒跑量、晒打卡。这无不是一种人们更加关注健康的趋势,但是跑步运动也是有很多需要注意的地方,稍不注意对身体影响很大。
 
       人在进行运动的时候,尤其是跑步这样的比较剧烈时间又长的有氧运动时,我们全身大部分肌肉都会参与运动,这时心脏所流出的血夜就会流向四肢的肌肉,当跑步结束后的一段时间后,四肢肌肉依旧会保持较高的血容量。如果这个时候去洗澡,尤其是当热水冲向身体时,会导致皮肤和浅层大肌肉群的血容量大量增加。这样就会引发其他部位血容不足,特别容易造成是大脑和心脏供血不足,从而引起晕厥甚至引发心脏病,尤其在浴室封闭,一段时间里面没有空气的流的情况下,这种事情发生的几率还是很大的,如果晕厥后没有被及时发现,是很危险的一件事。
 
       年龄比较大的跑者和肥胖跑者应该更加注意,他们在心肺功能上比较弱。如果跑步或者跑马结束后立即去洗澡,更加容易出现安全隐患,而从另外一个方面来说,当运动完之后,人整个处于一个散热的过程中,毛孔张大的状态。这时候洗澡就容易导致一些汗水和污垢就很难排出,从而影响正常的新陈代谢。所以不建议跑步后就立刻洗澡,那么问题来了,到底跑步后洗澡多久对人体更加有益处呢?
 
1)洗澡要在跑步20分钟或者半个小时,人体体温基本上回归复正常,汗液基本蒸发,血夜恢复正常流动,这时相对科学和安全的时间段。
 
2)洗澡前可以做一些拉伸,有利于身体各个机能的恢复,从而更好的适应水温和周边的环境。
 
3)水温调制温水要适宜,一般来说,冬季水温一般不超过42摄氏度,夏季水温尽量在保持37摄氏度,洗澡温如果超过45摄氏度,并且时间又太长就有可能灼伤皮肤。
 
4)洗澡的时间尽量也控制在20分钟左右。
 
       跑步,运动本身是一件健康又美好的事情。运动完之后的一场酣畅淋漓你,真是很有滋味。但是运动后一定要注意某些事项,否则很容易出现意外,只有方法和方式正确了,才能真正为你的健康保驾护航。
 
       众所周知ems健身每次训练只需要20分钟就能达到6个小时的效果,而传统训练每天训练40-60分钟效果是最佳的,从中的比例就是ems健身比传统训练效果高18倍。在ems健身里,有些体制较差的人可能5分钟就坚持不了了,传统训练最合适的时间是40-60分钟,训练时间太是不行的,训练时间短还达不到想要的效果。
 
对于ems健身20分钟就已经练出了半天的效果,又节约了时间,又达到健身的目的。20分钟时间节约了半天时间,对于较忙的人,训练是非常方便的。在ems健身中时间大概就是15分钟到25分钟左右,教练会合理安排训练时间,让训练更加有效果,有人练一会就会出汗。慢慢训练过程中增加自己承受的强度,更能加强我们的训练,达到更优质的效果。
 

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