缓解压力的7种食物,你都知道吗?

2018-07-17 作者:admin

俗话说,做人,最重要的就是肚脐眼里插钥匙 - 开心。

 

但是现代的快节奏的生活带给人很多的压力,开心离我们越来越远。

缓解压力的方法有很多,吃,可以算得上是不创造新的压力情况下最好的缓解压力最简单的方式了。

 

接下来就给大家分享7种食物,拯救你的不开心!

 

1.

 

压力会导致皮质醇升高,如果皮质醇一直居高不下,它可能会导致慢性炎症,甚至对心血管系统造成严重破坏。

 

杏仁含有丰富的镁,这种矿物质还有助于控制皮质醇水平和血压,有助于舒缓心情,减少压力。

 

研究还表明,镁对神经系统有镇静作用,有助于促进睡眠。

 

2.草莓

草莓是富含的维生素C的一种水果,一杯草莓提供了控制血压的维生素C的每日推荐值的149%,食用草莓可以控制皮质醇水平,从而舒缓压力,放松心情。

 

3.三文鱼

这种肉质的鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,除了可以保护心脏外,研究表明这是一种天然的情绪促进剂,它还可以有效地释放压力,放松心情。


4.樱

 

樱桃汁提供了一个褪黑激素修复,不仅可以帮助你平复心情,缓解压力,同时还有助睡眠。

 

对于喜欢运健身的朋友来说,他还有帮助恢复的功效。

 

5.西兰花

 

西兰花含有远超于的维生素C,这有助于控制血压和皮质醇水平。

 

另外,它还可以增强免疫系统,减轻压力,预防感冒。


6.豆子

 

豆子和杏仁同样含有大量的镁,镁含量高的人具有更低的C反应蛋白水平,而过高的C反应蛋白与更大的压力和抑郁风险有关。

 

所以,除了杏仁之外,豆子也是缓解压力的常见食物。


7.牛油

 

这种多功能水果是维生素B6的来源,有研究表明,它可以通过维持神经系统功能来减轻压力。

 

另外,夏天到来,大家更加容易流汗,除了大家都知道的钠离子会流失外,实际上钾离子也是流汗时会流失的电解质。

 

牛油果就提供了丰富的钾离子(一个鳄有约970毫克,而香蕉有约400毫克),这有助于调节血压,维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡。

 

最后,本人实践表明,每有1分钟承受压力,就会丧失60秒的快乐,祝大家吃的开心!

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